YOGA

ゆるやかな動きのなかで、ご自身の内がわの感覚や変化を観察し、エネルギーを循環させて整えていきます。

悠游の大きな窓からみえる、移りゆく四季折々の自然を背景に、光や静けさや味わいながら、ご自身に向きあう、ご自身のための特別な時間です。

クラスのあとには、お茶を呑みながらシェアタイム。お時間のゆるす方は、ともに過ごした皆さんと心のシェアをしましょう。

◾️スケジュール
◉ヨガと瞑想（約90分）
◉お茶とシェア
※15分前に会場をオープンにします。
※クラス開始5分前には、お越しください。

◾️場所：
悠游（安曇野 穂高有明 しゃくなげの湯付近）
※ ご予約後、詳細ご案内いたします。

◾️参加費：2,500円

◾️ 定員：
最大7名／最小催行人数 3名／完全予約制

◾️ご予約：
リクエストベースでクラスを開催しています。
まずは、お気軽にご希望の曜日や開催ペースなどを以下のフォームよりお知らせください。

予約・問い合わせ

ご自宅から気軽に参加できるOnlineのメリットを最大限に活かし、日曜日の朝7時、起床後の静かな時間帯を活用して、ヨガと瞑想のプラクティスをしています。

１週間のリズムとして続けやすいと好評で、忙しいビジネスパーソンや、小さなお子様がおられるワーキングマザーなど、いろんな方が参加されています。

全国どこからでも、暮らしの中に、ヨガと瞑想の時間を。充ちた心とからだで、１日をスタートさせましょう。

◾️スケジュール
基本日曜日 7:00〜8:15（約75分）

◾️場所：ZOOM

◾️参加費：2,200円
(4回回数券 7,000円）

◾️ご予約：
Peatixよりお申し込みください。
お申し込み完了後、PeatixよりZoom IDが届きます。

詳細・申込（Peatix)

出張クラス・イベント・ヨガリトリートなどもリクエストベースで開催しています。企業様の研修・福利厚生、お話会や対話の場など、さまざまなかたちでご活用いただいています。

一緒に素敵な場をひらいていけたら嬉しいです。

どんなヨガですか？…とよく聞かれるので特徴や大切にしていることをまとめてみました。

◆ 瞑想を深める、瞑想的なフロー

呼吸や感覚を碇（アンカー）として、今この瞬間にある内がわに意識を研ぎ澄ませ、流れるように動きます。

エネルギーを循環させ、燃やし、整え、手放し、本来ある自然な状態、完全にリラックスできる状態を目指していきます。

動いたあとは、静かに座って瞑想をします。瞑想を深めるための、ヨガのプラクティスです。

◆ 呼吸をベースとしたヨガ

呼吸をとても大切にしています。呼吸・ビジュアライゼーション（イメージ）・マントラ（音）・エネルギーワークなども行いながら、統合的に内がわの意識に働きかけていきます。

◆ リラクゼーション効果と、深い眠り

ヨガが終わったあとは、リラクゼーションをうけたあとのように緩み、温かく優しい気持ちになるとよく言われます。深く眠る方も多いです。

からだだけでなく、思考や、観念、感情の縛り目をほどき、自然なわたしに還っていきます。

◆ 気づきのプラクティス

ヨガのポーズを使った練習をしますが、ポーズ（かたち）を練習しているわけではありません。

動くことで生まれる感覚や変化を、観察すること、知ること、気づくことを、プラクティスしています。

からだが硬い、運動が苦手などと心配される方もおられますが、日常生活が出来ている方であれば、いまのからだで、誰でもプラクティスをはじめることができます。

もちろん、続けていくと自然とポーズは上達しますし、柔軟性や、筋力も育ちます。

◆ Self-Realizationを目指す

マットのうえでのヨガの練習は、暮らしのなかで、自然と生きてきます。

そして、よりよく、しあわせに生きること、力強く、命を輝かせることに繋がっていきます。

そんな “Self-Realization”の進化に、伴走していけたらと願っています。

わたしのヨガの師匠や仲間たちが、そうしてくれたように、友として、家族のように、みんなと生きる喜びを分かち合い、あたたかな輪を広げていけたら嬉しいです。

※ わたしが影響をうけてきた先生たちについては、プロフィールでご紹介しています。

ヨガをはじめた頃、
“何のためにヨガをするのですか？”と、
ダーマ・ミットラ師に尋ねたことがあり…

“The Goal is Self-Realization.”
と言った、師の一言がとても印象的で、ずっと大切にいます。

“Self-Realization”という言葉は、
日本語ではよく自己実現と訳されますが、

Selfとは何か。
Realizeとは何か。
Realization とは何か。

ひとつ、ひとつを探求していくと、
その意味は、とても、とても奥深く、
いつも新たな発見や気づきがあるです。

Self（わたし、自己）の認識が深まるほど、
そこから起こってくるRealizationは、
真に豊かで面白くパワフルです。

ヨガは、”Self-Realization”に導く、
ひとつの道。サイエンス。

このいのちを歩んでいくために与えられた、このからだをつかって、わたしを知り、わたしを生きるための、叡智が詰まっています。

でも、難しいことは何もなくて、まずは、すこしだけ、わたしのための時間をとって、わたしを感じるところから。

誰でも、いつでも、はじめられる。
その手軽さも、ヨガの魅力です。