2020.05.03

【特別プログラム】心の静寂のヨガ

心の静寂を、いつも頑張っているあなたへ

緊急事態宣言を受け、未曾有の事態にさらなる課題に直面されている方もおられるのではないでしょうか。

どんな荒波の中でも、みなさんの心の内側はいつも穏やかであってほしい。いま、こんな時だからこそ、みなさんが本来もっている優しく前向きな気持ちを失わないでほしい。

そんな想いからはじめた「心の静寂のヨガ」を、オンライン無料配信しています。

ヨガと瞑想は、あなたを支えるたくさんのもの、命の尊さを思い出させてくれます。そして、あなた本来の優しく前向きな気持ちを取り戻し、つねに信念に立ち返って選択をする習慣が身につきます。ヨガと瞑想を継続することで、日々のストレスや変化のスピードに、容易にぶれることのない、強くしなやかな心の根幹が、あなたの内側に形作られていきます。

いま、これまでにない難局に立ち向かっておられるあなたの心は、なかなか休まることがないのではないでしょうか。そんな、いつもみんなのために一所懸命なあなたに、ヨガと瞑想を通じて心の静寂をお届けできたら嬉しいです。

私のお伝えするヨガは、誰でも受けていただける、とてもやさしいものです。ヨガや瞑想が全くはじめての方でも、身体が硬い方でも大丈夫。また、オンラインですので、ご自宅などの安心空間から受けていただけます。ビデオや音声のon/offも可能なので、周囲のことを気にせず、気軽に参加していただけます。

この揺らぎの大きないまこそ、ヨガと瞑想で心の静寂を取り戻しませんか？

ヨガと瞑想を通じて、嵐の時も、穏やかな時も、無限の明るい可能性を秘めた人生の海に、強くしなやかな心で漕ぎ出していけますように。そして、あなたがあなたらしく、自然体で、幸福に満ちた時を重ねながら、自己実現していけますように。

■ 日時：
スケジュールからご確認ください。
毎週日曜日に、次週のスケジュールを公開しています。

スケジュールはこちら

※ 各回単発のクラスですので、ご都合のつく日時でご参加いただけます。
※ もちろん複数のクラスへご参加いただけます。回を重ねるほどに効果が高まります。

■ クラス内容：
（ヨガの統合的な練習）
まず身体の感覚を観察しながら、ゆるやかに身体を動かし、エネルギーを循環させます。呼吸法や瞑想法を織り交ぜながら、呼吸や心身を整えていきます。最後に少し静かに座って瞑想する時間をとり、ご自身の内なる静寂に導きます。ゆるやかな動きの中で、ご自身の内側を探索していく動的な瞑想です。

（眠りのヨガ）
軽いストレッチで身体をほぐしたあと、仰向けになって、深いリラクゼーションに導く「ヨガニドラ」を行います。身体の隅々までリラックスして、横になったまま瞑想状態へ入っていきます。いくら寝ても疲れが取れないひと、頑張りすぎて無理をしているひと、ストレスの高いひと、うまくリラックスできない人ひとにおすすめです。

（朝の呼吸と瞑想）
１日のはじめに、頭をクリアにする呼吸と瞑想を行います。集中力、直観力を高めたい方や、仕事のパフォーマンスや効率をあげたい方に最適です。続けて受講すると、呼吸と瞑想の効果を実感でき、習慣化にもつながりおすすめです。動きはほとんどありませんので、デスクの前など座った状態でも受けていただけます。

■ 参加費：無料

■ 参加方法
Zoomというツールを用いて、開催します。
開始時刻の少し前に以下のリンクをクリックして参加してください。
わたしは開始15分前からスタンバイしていますので、Zoomが初めての方や質問のある方は、早めにお越しください。

・PCの方は、以下のURLをクリックしてください。
https://zoom.us/j/884325104?pwd=TXlHVU00V2pOYTNOZGZqR3h0ZlBkZz09

・スマホの方は、Zoomアプリを起動し、以下のIDとパスワードを入力してください。
ミーティングID: 884 325 104（パスワード: 757199）

※ 前回と異なるIDですのでご注意ください。

■ ヨガをするにあたって
・万一負傷や疾病が発生したり、またはその他一切のトラブルが生じた場合、すべて参加者ご自身の自己責任でご対応いただきます。ご自身の体調、安全に配慮して、無理なくヨガを楽しみましょう。
・畳一畳くらいのスペースを使って体を動かします。
・ヨガマットがあればご用意ください。畳の上や、カーペットのうえであればヨガマットがなくても大丈夫です。フローリングのうえでも、バスタオルなどの柔らかいものを敷けば受けていただけます。
・動きやすい服装で参加してください。
・途中の静かな姿勢で体が冷えないように、お手元にブランケットや羽織るものをご用意ください。
・快適に瞑想できるように、クッションなどがあるといいです。

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Facebookグループでも、新しいスケジュールや更新をお知らせしていきます。
ぜひ、参加・登録お願いいたします。

「心の静寂のヨガ」Facebook グループ
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